Agenda

Mindfulness voor mama’s is: Op een speciale en aandachtige manier met je kinderen aanwezig zijn in het hier-en nu met een milde en vriendelijke houding

1. Aandacht voor jezelf en aandacht voor de behoefte van je kind
2. Bewustwording en wat doe ik dan in de opvoeding?
3. Acceptatie en begrenzen in de opvoeding

1. Kader van Mindfulness/ aandachtgerichtheid

• Essenties van Mindfulness: wat is het en wat is het niet
• Wat is de basis/ gedachtengoed/ filosofie
• Aantal korte wetenschappelijke gegevens
• Mogelijkheden voor toepassing in leven en werk (privé en als trainer): ervaringen deelnemers?
• Metaforen

2. Korte aandacht-mindfulnessoefeningen

• Meditatie op de adem en de zintuigen (gehoor, lichamelijke sensaties)
• 3 minuten ademruimte
• Hoe kan je zitten en ruimte maken voor jou als mamawat er is op dit moment: sensaties, gedachten en emoties?
• Hoe creëer je opmerkzaamheid in de opvoeding?
• Meditatie/ focus in het hier-en-nu op gehoor en op lichamelijke sensaties

• Met een frisse blik naar je kind/eren kijken
• Wat is voor jou belangrijk om balans in je rol van mama te krijgen en behouden?

4. Hoe kan je Mindfulness toepassen in je leven als opvoeder/ mama? Interactief

5. Korte bodysscan van 10 minuten en korte uitwisseling

6. Verdieping van meditaties en visualisaties die je in de opvoeding kunt gebruiken

• Inzichtmeditatie/ Vipassana
• Door een emotie ademen
• Hartmeditatie

7. Bewegen/ lopen in aandacht

8. 10 factoren/attitude van mindfull leven en werken.

Welke zienswijze/waarde gebruik je al in de opvoeding?

9. Afsluiting met gedicht/ metafoor en 1 minuut in stilte/met aandacht zitten

Locatie:

Mindstudio, van den Endelaan 7, 2182 ES Hillegom.

Tijd:

10.00-16.00 uur

Trainer:

Trees van Hennik, tel: 06 23218704 Email: Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.

Kosten:

€ 95 voor 2 en als je alleen komt € 65. Het kan per factuur, dan komt er 19% BTW bij en anders contant betalen bij binnenkomst. De dag is inclusief lunch. Tijd: 10.00-16.00 uur