Mindfulness is leven met aandacht en houdt in dat je aandacht geeft op een speciale manier, doelbewust, op het moment zelf en niet oordelend

Opbouw van de Mindfulness Powerdag

• Essenties van Mindfulness: wat is het en wat is het niet
• Wat is de basis/ gedachtengoed/ filosofie
• Aantal korte wetenschappelijke gegevens
• Mogelijkheden voor toepassing in leven en werk (privé en als trainer): ervaringen deelnemers?
• Metaforen

• Meditatie op de adem en de zintuigen (gehoor, lichamelijke sensaties)
• 3 minuten ademruimte
• Hoe kan je zitten en ruimte maken voor alles wat er is op dit moment: sensaties, gedachten en emoties?
• Hoe creëer je opmerkzaamheid?
• Meditatie/ focus in het hier-en-nu op gehoor en op lichamelijke sensaties

3. Hoe kan je Mindfulness toepassen in je leven/ werk? Interactief

4. Korte bodysscan van 10 minuten en korte uitwisseling

5. Verdieping van meditaties

• Inzichtmeditatie/ Vipassana
• Door een emotie ademen
• Hartmeditatie

6. Bewegen/ lopen in aandacht

7. 10 factoren/attitude van mindfull leven en werken.

Welke zienswijze/waarde gebruik je al in je leven en werk?

8. Afsluiting met gedicht/ metafoor en 1 minuut in stilte/met aandacht zitten

Locaties:

Hillegom: Mindstudio, Van den Endelaan 7, 2182 ES Hillegom

Amsterdam: Binnenkadijk 153, 1018 ZE Amsterdam

Data in 2012 in Hillegom

• Zaterdag 12 mei (Powerdag voor Mama's)
• Zaterdag 16 juni
• Zaterdag 23 juni (Powerdag voor Mama's)
• Zaterdag 22 september (Powerdag voor Mama's)
• Zaterdag 29 september
• Zaterdag 18 november
• Zaterdag 3 november (Powerdag voor Mama's)

Data in Amsterdam, Binnenkadijk 153

• Zondag 22 januari en zondag 4 maart en zondag 25 maart van 10.00-16.00 uur

Tijd:

10.00-16.00 uur

Trainers:

Powerdagen in Hillegom:Trees van Hennik, tel: 06 23218704 Email: Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.

Mindfulness-Massagedag in Amsterdam: Trees van Hennik en Marianne van der Staaij (masseur)

Kosten:

Voor de Powerdagen in Hillegom: € 95 voor 2 en als je alleen komt € 65. Het kan per factuur, dan komt er 19% BTW bij en anders contant betalen bij binnenkomst. De dag is inclusief een biologische lunch. Tijd: 10.00-16.00 uur

Voor de Mindfulness-Massagedag in Amsterdam: € 65 per persoon, inclusief lunch

Aanmelding:

Stuur een mail naar Trees van Hennik: Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.  of bel 06 23218704